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Saiba mais sobre a saúde osteomuscular
O sistema osteomuscular é formado pela união de dois sistemas, o muscular e o esquelético e fornece forma, suporte, estabilidade e movimento para o corpo. É constituído pelos ossos do esqueleto, músculos, cartilagem, tendões, ligamentos, articulações e outros tecidos conjuntivos que suportam e ligam tecidos e órgãos.
As articulações são constituídas por diversas estruturas essenciais para seu adequado funcionamento. Dentre elas, destaca-se a cartilagem articular, que é formada principalmente por colágeno, sendo um tecido especializado resistente, flexível e que impede o atrito direto dos ossos provocado pelos movimentos. Assim, é um elemento essencial na distribuição de carga e redução do desgaste ósseo.
Dicas para sua saúde
Alguns hábitos são recomendados para manter a saúde de suas articulações:
– Pratique atividade física sob orientação de um profissional de saúde para manutenção da sua saúde óssea;
– Alimente-se de forma saudável, equilibrada e rica em colágeno (gelatina, carnes, ovos, frutas cítricas, frutas vermelhas, tomate, pimenta, alguns peixes, como salmão e atum, vegetais de cor verde escuro, como couve, brócolis e espinafre);
– Evite o sobrepeso;
– Garanta a exposição a luz solar para síntese da vitamina D.
– Visite seu médico regularmente.
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